Varför är vatten så viktigt?
Eftersom kroppen kontinuerligt förlorar vatten, ungefär 2,5 till 3 liter om dagen, via normala kroppsfunktioner, så behöver detta vatten fyllas på för att kroppen skall vara vid god hälsa.
Ironiskt sett, så uppkommer törst endast efter det att kroppen redan har börjat att bli uttorkad. Det är därför mycket viktigt att dricka vatten ofta, utan att vänta på att man skall bli törstig. När du börjar känna dig törstig, så är kroppen redan uttorkad med en nivå på 0,8 % till 2 % av kroppsvikten.
Här följer några exempel på hur viktigt vatten är för kroppens olika funktioner:
Hjärnan
Den mänskliga hjärnan består av mer än 85 % vatten. När du inte har rätt vätskebalans, känner din hjärna av effekterna. Du får huvudvärk, dålig koncentrationsförmåga och korttidsminnet försämras. Din förmåga att utföra aritmetik påverkas även negativt. Det uppstår även en försämring när det gäller snabbheten i dina psykomotoriska färdigheter. Detta beror på det faktum att en viss uttorkning gör att det uppstår en försämring i hjärnans energiproduktion. Studier har visat att en persons koncentrationsförmåga minskar successivt när kroppen har en vattenbrist på endast 1 till 2 %.
Vatten och ditt blod
Ditt blod består till 95 % av vatten och vattnet transporterar viktiga näringsämnen till cellerna i din kropp och avlägsnar smuts från cellerna. Om du är uttorkad kan kroppens mekanismer inte reglera blodtrycket korrekt, vilket kan leda till ett ökat blodtryck.
Vatten och din hud
Huden är kroppens största organ och består till 70 % av vatten. Vi förlorar en del av kroppens vatten varje dag via avdunstning. Den miljö vi lever i, med klimatstyrd uppvärmning och luftkonditionering, låg luftfuktighet, tvål och rengöringsmedel, kan skada det yttersta hudskiktet och minska dess förmåga att hålla kvar fuktigheten. När du inte dricker tillräckligt mycket för att kompensera kroppens fuktförlust, känns huden torr; dessa symptom kan behandlas med fuktighetskräm, men den bästa lösningen är att dricka ett glas vatten och fukta huden inifrån.
Vatten och ditt skelett
Skelettet består till cirka 22 % vatten. Det är också vatten som ser till att dina leder rör sig smidigt. Den broskartade vävnaden i skelettets extremiteter håller kvar vatten för att smörja dina ledrörelser. Vid en korrekt fuktighetsnivå glider de två motsatta ytorna smidigt mot varandra; vid för låg fuktighetsnivå ökar förslitningsskador, vilket orsakar försämrad ledfunktion som i sin tur leder till smärta som t.ex. ledinflammation.
Vatten och dina njurar
Njurarna består till 80 % av vatten. Deras funktion är att avlägsna avfallsprodukter från kroppen, vilka löses upp i vatten. När kroppen inte har tillräckligt med vatten kan avfallsprodukterna inte avlägsnas effektivt, vilket kan skada dina njurar. The National Kidney Research Foundation rekommenderar att du dricker 2 liter vatten per dag för att minska risken för njursten
Vatten och dina lungor
Din kropp behöver vatten för att andas. En genomsnittlig person förlorar mellan en halv till en liter vatten per dag bara genom att andas. Lungorna består till 80% av vatten. För att ta in syre och eliminera koldioxid måste våra lungor ständigt fuktas med vatten. Uttorkning kan göra andningen svårare.
Tillbaka
