• Istället för koffeinhaltiga eller sockrade drycker, rekommenderar vi att du dricker ett glas vatten på rasten.
• Ställ en vattenflaska eller ett glas på skrivbordet för att komma ihåg att dricka vatten under dagen.
• Om du arbetar vid en dator kan du ställa in automatiska påminnelser som påminner dig om att dricka vatten regelbundet.
• Att arbeta långa perioder i sträck utan måltider kan leda till småätande; se till att ha ett lager med hälsosamma mellanmål i ditt skrivbort för att undvika skräpmat från godisautomaten.
• Ännu bättre är att övertyga din arbetsgivare att ladda maskinen med hälsosammare alternativ, som juice, müsli, yoghurt, frukt, nötter, salta kringlor, etc.
• Mellan möten, undvik mellanmål med hög fetthalt som donuts och croissanter, och bjud istället på fettfria muffins, bagels och frukt.

Water & Nutrition

För att din kropp skall kunna tillgodogöra sig maten måste den brytas ner i enklare substanser, en kemisk reaktion som kräver vatten. Dessutom är det vattnet som fraktar vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som finns i maten vidare till cellerna i din kropp.

Om man betänker hur viktigt vatten är för alla kroppens funktioner, är det så konstigt att vatten är en viktig del i en hälsosam kosthållning? Vatten innehåller noll kalorier, noll gram fett, har lågt kolhydratinnehåll, är aptitdämpande, bidrar till bättre matsmältning och hjälper kroppen att omsätta fett!

Tillbaka